Składa się z trzech etapów. Jego główna część polega na intensywnym masowaniu podczas skurczu izometrycznego (wzrasta napięcie mięśniowe bez skracania włókien – długości mięśnia), co sprzyja rozwojowi masy mięśniowej. Jest wykonywany na pojedynczym lub napiętych grupach mięśni. Dzięki czemu przywraca masę i siłę osłabionym partiom bez obciążenia organizmu ćwiczeniami fizycznymi. „Rzeźbi” partie mięśniowe ud, podudzi, pośladków, ramion i grzbietu. Jest stosowany np. w rehabilitacji jako zabieg kompensujący niedobory masy mięśniowej.